suan hsiao 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

suan hsiao 台中
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半馬 | 02:32:16 | 07:13/km | 第11半馬

2018 第三屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:32:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43"

01:06'36"

10 km

(01:06'36")

00:33'53" (+01'10")

15 km

(01:42'20")

00:35'44" (+03'01")

01:14'31" (+07'55")

20 km

(02:21'07")

00:38'47" (+06'04")

Finish

(02:32:16)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'48")

06'20" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'02"

(19'51")

07'02" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'07")

06'16"

1000 / 4000

5

06'34"

(32'42")

06'34" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油加油～～💪🏻💪🏻

賽後評分: 有點熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.62 km

Nike Pegasus 34 累積 : 173.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'21"	00:12'49"
3	07'03"	00:19'52"
4	06'16"	00:26'08"
5	06'35"	00:32'43"
6	06'35"	00:39'18"
7	06'43"	00:46'01"
8	06'43"	00:52'44"
9	07'05"	00:59'49"
10	06'47"	01:06'36"
11	07'06"	01:13'42"
12	06'47"	01:20'29"
13	07'38"	01:28'07"
14	06'56"	01:35'03"
15	07'17"	01:42'20"
16	08'32"	01:50'52"
17	07'01"	01:57'53"
18	08'33"	02:06'26"
19	07'06"	02:13'32"
20	07'35"	02:21'07"
21	07'33"	02:28'40"
21.5	07'00"	02:32'17"

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