suan hsiao 2018/11/11 訓練日誌

suan hsiao 台中
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suan hsiao

22.4 km | 03:01:54 | 08:07/km | 第12半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:01:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24"

01:10'54"

10 km

(01:10'54")

00:37'30" (+04'06")

15 km

(01:50'42")

00:39'48" (+06'24")

01:28'11" (+17'17")

20 km

(02:39'05")

00:48'23" (+14'59")

Finish

(03:01:54)

日期: 2018-11-11 06:40 - 總爬升: 294 m - 地點: 米倉田中 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'29")

1000 / 1000

06'25"

(13'20")

06'25"

1000 / 2000

06'41"

(20'01")

06'41" (+00'16")

1000 / 3000

06'32"

(26'34")

06'32" (+00'07")

1000 / 4000

06'48"

(33'22")

06'48" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

好玩好吃的田中馬，開心完賽😋😋

賽前宣言: 吃好吃滿

賽後評分: 補給一級棒！👍🏻👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.93 km

adidas boston boost6 累積 : 200.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

店小二, Ritachen 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'25"	00:13'21"
3	06'41"	00:20'02"
4	06'33"	00:26'35"
5	06'49"	00:33'24"
6	06'39"	00:40'03"
7	08'45"	00:48'48"
8	07'06"	00:55'54"
9	06'55"	01:02'49"
10	08'05"	01:10'54"
11	07'12"	01:18'06"
12	08'27"	01:26'33"
13	08'34"	01:35'07"
14	07'48"	01:42'55"
15	07'47"	01:50'42"
16	09'17"	01:59'59"
17	09'16"	02:09'15"
18	10'23"	02:19'38"
19	09'13"	02:28'51"
20	10'14"	02:39'05"
21	09'15"	02:48'20"
22	09'04"	02:57'24"
22.5	09'35"	03:01'55"