Allen Lee 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Lee 桃園
ID 245962

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9.4 km | 00:59:19 | 06:18/km

2018 桃園半程馬拉松- 石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2018-12-01
成績	00:59:19
總名次	346 / 2263
分組名次	296 / 1342
平均速度	06:18/km

日期: 2018-12-01 06:48 - 總爬升: 233 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 123 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+02'06")

1000 / 1000

2

07'06"

(13'40")

07'06" (+02'38")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'57")

06'16" (+01'48")

1000 / 3000

4

07'50"

(27'47")

07'50" (+03'22")

1000 / 4000

5

08'07"

(35'55")

08'07" (+03'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 帶小孩來路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.65 km

Asics Nimbus18 累積 : 533.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐世宗, 小高和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'06"	00:13'41"
3	06'17"	00:19'58"
4	07'50"	00:27'48"
5	08'08"	00:35'56"
6	07'00"	00:42'56"
7	06'11"	00:49'07"
8	04'44"	00:53'51"
9	04'29"	00:58'20"
9.2	04'21"	00:59'22"

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