鄭鴻銓 2018/12/01 訓練日誌

鄭鴻銓台北市
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鄭鴻銓

半馬 | 01:44:55 | 04:58/km | 第20半馬

2018 桃園半程馬拉松- 石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:44:55
總名次	37 / 463
分組名次	30 / 362
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26" (+02'28")

00:52'27" (+03'30")

10 km

(00:52'27")

00:27'01" (+04'03")

15 km

(01:18'26")

00:25'59" (+03'01")

00:48'57"

20 km

(01:41'24")

00:22'58"

Finish

(01:44:55)

日期: 2018-12-01 06:30 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

04'41"

(08'46")

04'41" (+00'36")

1000 / 2000

04'52"

(13'38")

04'52" (+00'47")

1000 / 3000

05'55"

(19'33")

05'55" (+01'50")

1000 / 4000

05'52"

(25'26")

05'52" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20181201石門水庫楓半馬

總37 分30 輕鬆完賽！~

賽前宣言: 加油。

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.82 km

ASICS GT2000 累積 : 488.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

芳萍, Cathy 和其他 9 人說推

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觀看另 3 則留言

艾瑞克這個爬昇高度不簡單

2018-12-03 13:22 ·

1 個人推

鄭鴻銓我跑了才知道，沒想像中輕鬆，哈哈~

2018-12-03 13:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'41"	00:08'46"
3	04'53"	00:13'39"
4	05'54"	00:19'33"
5	05'53"	00:25'26"
6	05'36"	00:31'02"
7	05'21"	00:36'23"
8	05'32"	00:41'55"
9	05'25"	00:47'20"
10	05'07"	00:52'27"
11	04'52"	00:57'19"
12	04'13"	01:01'32"
13	05'32"	01:07'04"
14	06'11"	01:13'15"
15	05'11"	01:18'26"
16	05'09"	01:23'35"
17	04'40"	01:28'15"
18	04'31"	01:32'46"
19	04'30"	01:37'16"
20	04'08"	01:41'24"
20.9	04'08"	01:44'56"