Sandy Cheng 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy Cheng 桃園
ID 392762

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9.4 km | 01:07:53 | 07:13/km

2018 桃園半程馬拉松- 石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:07:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

日期: 2018-12-01 06:48 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'01")

1000 / 1000

2

07'46"

(15'41")

07'46" (+01'53")

1000 / 2000

3

07'37"

(23'19")

07'37" (+01'44")

1000 / 3000

4

07'42"

(31'02")

07'42" (+01'49")

1000 / 4000

5

08'09"

(39'11")

08'09" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 親子路跑

賽後評分: 賽道規劃還不錯，交管也很好，只是最後下坡坡度大速度快易和休閒組撞在一起..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Allen Lee 和小高說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'47"	00:15'38"
3	07'38"	00:23'16"
4	07'42"	00:30'58"
5	08'10"	00:39'08"
6	08'12"	00:47'20"
7	07'17"	00:54'37"
8	06'05"	01:00'42"
9	05'54"	01:06'36"
9.2	05'26"	01:07'49"

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