Chih Chiang Hsia 2018/12/01 訓練日誌

Chih Chiang Hsia 新北市
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Chih Chiang Hsia

半馬 | 02:26:48 | 06:57/km | 第5半馬

2018 桃園半程馬拉松- 石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:26:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07"

01:07'01"

10 km

(01:07'01")

00:33'54" (+00'47")

15 km

(01:42'45")

00:35'44" (+02'37")

01:11'44" (+04'43")

20 km

(02:18'45")

00:36'00" (+02'53")

Finish

(02:26:48)

日期: 2018-12-01 06:30 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'21")

1000 / 1000

06'26"

(12'34")

06'26" (+00'40")

1000 / 2000

06'45"

(19'19")

06'45" (+00'59")

1000 / 3000

07'09"

(26'29")

07'09" (+01'23")

1000 / 4000

07'05"

(33'34")

07'05" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給物資都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.22 km

adidas Questar CC 累積 : 182.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 徐文良和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'28"	00:12'06"
3	06'46"	00:18'52"
4	07'09"	00:26'01"
5	07'06"	00:33'07"
6	07'28"	00:40'35"
7	06'08"	00:46'43"
8	07'05"	00:53'48"
9	06'20"	01:00'08"
10	06'53"	01:07'01"
11	06'11"	01:13'12"
12	06'01"	01:19'13"
13	08'32"	01:27'45"
14	08'13"	01:35'58"
15	06'47"	01:42'45"
16	08'18"	01:51'03"
17	06'32"	01:57'35"
18	08'06"	02:05'41"
19	06'27"	02:12'08"
20	06'37"	02:18'45"
21	05'38"	02:24'23"
21.2	11'17"	02:26'20"