hschiu 2018/12/01 訓練日誌

hschiu 新竹
ID 1627

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hschiu

半馬 | 02:30:27 | 07:07/km | 第43半馬

2018 桃園半程馬拉松- 石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:30:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10" (+01'33")

01:12'10" (+00'46")

10 km

(01:12'10")

00:37'00" (+03'23")

15 km

(01:49'57")

00:37'47" (+04'10")

01:11'24"

20 km

(02:23'34")

00:33'37"

Finish

(02:30:27)

日期: 2018-12-01 06:31 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 27694 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'24"

(06'24")

06'21" (+00'13")

1007 / 1007

177 / 88

06'29"

(12'53")

06'28" (+00'20")

1001 / 2008

176 / 87

06'11"

(19'04")

06'08"

1005 / 3014

173 / 93

08'04"

(27'08")

08'01" (+01'53")

1005 / 4020

189 / 65

08'03"

(35'11")

08'02" (+01'54")

1001 / 5022

185 / 66

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.36 km

adidas bounce 累積 : 502.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 鴻興 sean 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'29"	00:12'52"
3	06'11"	00:19'03"
4	07'57"	00:27'00"
5	08'10"	00:35'10"
6	06'50"	00:42'00"
7	07'56"	00:49'56"
8	07'34"	00:57'30"
9	07'25"	01:04'55"
10	07'15"	01:12'10"
11	06'49"	01:18'59"
12	06'26"	01:25'25"
13	08'27"	01:33'52"
14	08'37"	01:42'29"
15	07'28"	01:49'57"
16	07'09"	01:57'06"
17	06'38"	02:03'44"
18	07'08"	02:10'52"
19	06'31"	02:17'23"
20	06'11"	02:23'34"
21	06'39"	02:30'13"
21.0	07'40"	02:30'27"