Denglung Chen 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Denglung Chen 新北市
ID 127344

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全馬 | 03:27:56 | 04:55/km | 第5馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	03:27:56
總名次	65 / 2405
分組名次	18 / 898
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17" (+01'43")

00:48'48" (+00'56")

10 km

(00:48'48")

00:24'31" (+01'57")

15 km

(01:16'38")

00:27'50" (+05'16")

00:57'50" (+09'58")

20 km

(01:46'38")

00:30'00" (+07'26")

25 km

(02:11'56")

00:25'18" (+02'44")

00:47'52"

30 km

(02:34'30")

00:22'34"

35 km

(02:57'46")

00:23'16" (+00'42")

00:48'35" (+00'43")

40 km

(03:23'05")

00:25'19" (+02'45")

Finish

(03:27:56)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 2370 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'11")

04'36" (+00'47")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'54")

04'43" (+00'54")

1000 / 3000

4

04'55"

(18'50")

04'55" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'26"

(24'17")

05'26" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

路線優，但會場安排太亂

賽後評分: 賽後接駁待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

余重益和平國 (跑後山) 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'36"	00:09'12"
3	04'43"	00:13'55"
4	04'56"	00:18'51"
5	05'26"	00:24'17"
6	05'17"	00:29'34"
7	04'57"	00:34'31"
8	04'35"	00:39'06"
9	05'06"	00:44'12"
10	04'36"	00:48'48"
11	04'06"	00:52'54"
12	04'57"	00:57'51"
13	05'54"	01:03'45"
14	05'48"	01:09'33"
15	07'05"	01:16'38"
16	04'39"	01:21'17"
17	06'52"	01:28'09"
18	07'17"	01:35'26"
19	02'37"	01:38'03"
20	08'35"	01:46'38"
21	03'39"	01:50'17"
22	03'53"	01:54'10"
23	04'18"	01:58'28"
24	06'03"	02:04'31"
25	07'25"	02:11'56"
26	07'12"	02:19'08"
27	02'08"	02:21'16"
28	04'31"	02:25'47"
29	04'37"	02:30'24"
30	04'06"	02:34'30"
31	06'04"	02:40'34"
32	02'05"	02:42'39"
33	04'50"	02:47'29"
34	04'34"	02:52'03"
35	05'43"	02:57'46"
36	03'52"	03:01'38"
37	04'20"	03:05'58"
38	04'24"	03:10'22"
39	04'29"	03:14'51"
40	08'14"	03:23'05"
41	04'43"	03:27'48"
41.8	00'10"	03:27'56"

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成績 : 01:07:05

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