吳文雄-饗食天團 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳文雄-饗食天團

全馬 | 03:59:43 | 05:40/km | 第8馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	03:59:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+11'47")

00:52'31" (+07'41")

10 km

(00:52'31")

00:25'27" (+10'10")

15 km

(01:26'24")

00:33'53" (+18'36")

01:15'30" (+30'40")

20 km

(02:08'01")

00:41'37" (+26'20")

25 km

(02:23'18")

00:15'17"

00:44'50"

30 km

(02:52'51")

00:29'33" (+14'16")

35 km

(03:20'39")

00:27'48" (+12'31")

00:00'00"

Finish

(03:59:43)

日期: 2018-12-01 06:57 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

宜蘭

吳文雄-饗食天團

·

賽前宣言: 峽谷好風景，邊跑邊賞景，加油

賽後評分: 很有挑戰性
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Anna Lin, 張淑芬和其他 10 人說推

·

Lin Chen 恭喜高速完賽~

2018-12-01 11:33 ·

みが恭喜高速完賽

2018-12-01 12:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'51"	00:11'12"
3	05'26"	00:16'38"
4	05'03"	00:21'41"
5	05'23"	00:27'04"
6	05'23"	00:32'27"
7	05'09"	00:37'36"
8	03'14"	00:40'50"
9	05'15"	00:46'05"
10	06'26"	00:52'31"
11	06'09"	00:58'40"
12	06'51"	01:05'31"
13	06'29"	01:12'00"
14	07'38"	01:19'38"
15	06'46"	01:26'24"
16	00'57"	01:27'21"
17	40'29"	02:07'50"
18	00'06"	02:07'56"
19	00'03"	02:07'59"
20	00'02"	02:08'01"
21	00'02"	02:08'03"
22	00'26"	02:08'29"
23	06'00"	02:14'29"
24	05'37"	02:20'06"
25	03'12"	02:23'18"
26	05'54"	02:29'12"
27	09'38"	02:38'50"
28	01'50"	02:40'40"
29	06'20"	02:47'00"
30	05'51"	02:52'51"
31	07'21"	03:00'12"
32	03'18"	03:03'30"
33	05'05"	03:08'35"
34	06'17"	03:14'52"
35	05'47"	03:20'39"
36	07'00"	03:27'39"
37	07'46"	03:35'25"
38	05'57"	03:41'22"
38.1	02'38"	03:41'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km