🐝小蜜蜂👣 2018/12/01 訓練日誌

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:28 | 05:39/km | 第1半馬

2018 桃園半程馬拉松- 石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:59:28
總名次	82 / 463
分組名次	12 / 101
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+03'32")

00:59'30" (+04'23")

10 km

(00:59'30")

00:30'17" (+04'36")

15 km

(01:28'56")

00:29'26" (+03'45")

00:55'07"

20 km

(01:54'37")

00:25'41"

Finish

(01:59:28)

日期: 2018-12-01 06:31 - 總爬升: 514 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'32")

1000 / 1000

05'24"

(10'42")

05'24" (+00'39")

1000 / 2000

05'07"

(15'49")

05'07" (+00'22")

1000 / 3000

06'35"

(22'25")

06'35" (+01'50")

1000 / 4000

06'46"

(29'12")

06'46" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20181201

首馬又挑戰石門坡坡坡的初半馬，
享受跑時的氛圍跟完賽後的成果
終於完成自己預設的目標...ya

賽前宣言: 坡度陡峭聽說會跑到厭世，懷疑人生之我要加油...希望能順利完賽.....

賽後評分: 破2，覺得蠻幸運開心的ya
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 478.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林裕揚, 🐝小蜜蜂👣 和其他 6 人說推

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小婷嗡嗡姐超強🤗💕

2018-12-01 12:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'25"	00:10'43"
3	05'07"	00:15'50"
4	06'36"	00:22'26"
5	06'47"	00:29'13"
6	05'44"	00:34'57"
7	06'12"	00:41'09"
8	06'16"	00:47'25"
9	06'09"	00:53'34"
10	05'56"	00:59'30"
11	05'34"	01:05'04"
12	04'54"	01:09'58"
13	05'59"	01:15'57"
14	07'01"	01:22'58"
15	05'58"	01:28'56"
16	05'44"	01:34'40"
17	05'17"	01:39'57"
18	05'07"	01:45'04"
19	04'46"	01:49'50"
20	04'47"	01:54'37"
20.9	05'50"	02:00'03"