林詩一 2012/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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10.0 km | 01:01:10 | 06:07/km

2012 NIKE WE RUN TAICHUNG 10K

官方成績
日期	2012-12-02
成績	01:01:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

日期: 2012-12-02 08:02 - 地點: 台中 - 天氣: 下大雨... - 平均心率: 100 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

難得在雨中跑步...
跑到分不出汗水或雨水...

賽後評分: 跑完領寄物的時間等太久... 全身都是汗水加雨水加上吹著冷冷的海風... 沒有快點拿到寄物真的很不舒服...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.73 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 : 1275.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

aron lee, 王碩襦和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

2012-12-03 10:14 ·

2012-12-15 10:02 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'46"	00:11'18"
3	06'25"	00:17'43"
4	06'14"	00:23'57"
5	07'11"	00:31'08"
6	06'46"	00:37'54"
7	06'18"	00:44'12"
8	06'11"	00:50'23"
9	06'15"	00:56'38"
9.7	06'21"	01:01'10"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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