Sandy 秀芸 2018/12/01 訓練日誌

Sandy 秀芸桃園
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Sandy 秀芸

半馬 | 02:32:01 | 07:12/km | 第5半馬

2018 桃園半程馬拉松- 石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:32:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52" (+01'59")

01:15'33" (+05'09")

10 km

(01:15'33")

00:40'41" (+07'48")

15 km

(01:53'04")

00:37'31" (+04'38")

01:10'24"

20 km

(02:25'57")

00:32'53"

Finish

(02:32:01)

日期: 2018-12-01 06:32 - 總爬升: 514 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 睛 - 平均心率: 153 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'17")

1000 / 1000

06'28"

(12'41")

06'28" (+00'33")

1000 / 2000

06'16"

(18'57")

06'16" (+00'21")

1000 / 3000

07'43"

(26'40")

07'43" (+01'48")

1000 / 4000

08'10"

(34'51")

08'10" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃志榮說推

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石門楓半馬
真是風景優美！
路線很棒

賽後評分: 路線安排的很棒！補給還有西瓜、明年繼續參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小秋, 葉宗錡和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

明天恭喜完賽

2018-12-02 11:16 ·

tseng jung 恭喜漂亮順利完賽！

2018-12-02 22:06 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'28"	00:12'41"
3	06'17"	00:18'58"
4	07'43"	00:26'41"
5	08'11"	00:34'52"
6	08'47"	00:43'39"
7	07'02"	00:50'41"
8	09'11"	00:59'52"
9	06'51"	01:06'43"
10	08'50"	01:15'33"
11	06'19"	01:21'52"
12	06'07"	01:27'59"
13	08'45"	01:36'44"
14	09'30"	01:46'14"
15	06'50"	01:53'04"
16	07'08"	02:00'12"
17	06'27"	02:06'39"
18	07'20"	02:13'59"
19	06'01"	02:20'00"
20	05'57"	02:25'57"
21	05'56"	02:31'53"
21.0	04'51"	02:32'01"