李宸合 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

李宸合新北市
ID 373427

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10.0 km | 01:19:00 | 07:54/km

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:19:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

日期: 2018-12-02 06:35 - 地點: 雲林虎尾 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'24")

05'32" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'46")

05'22" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'18")

05'31" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'55")

05'37" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃不好，標示不清
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'33"	00:11'25"
3	05'22"	00:16'47"
4	05'31"	00:22'18"
5	09'06"	00:31'24"
6	05'35"	00:36'59"
7	09'18"	00:46'17"
8	05'16"	00:51'33"
9	05'39"	00:57'12"
10	06'27"	01:03'39"
11	05'40"	01:09'19"
11.8	05'48"	01:14'07"

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