Tseng chite(曾繼德) 2018/12/02 訓練日誌

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

23.0 km | 01:57:18 | 05:06/km | 第30半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:57:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52"

00:47'53"

10 km

(00:47'53")

00:24'01" (+00'09")

15 km

(01:13'42")

00:25'49" (+01'57")

00:52'29" (+04'36")

20 km

(01:40'22")

00:26'40" (+02'48")

Finish

(01:57:18)

日期: 2018-12-02 06:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1553 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'12")

1000 / 1000

04'43"

(09'39")

04'43"

1000 / 2000

04'43"

(14'23")

04'43"

1000 / 3000

04'43"

(19'07")

04'43"

1000 / 4000

04'44"

(23'51")

04'44" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.36 km

美津濃皇速2 累積 : 335.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

威諾, Shiping Cai 和其他 19 人說推

留言

觀看另 4 則留言

王嘉鵬恭喜完賽~讚
在全馬半馬分流前我有問你，你是高手怎麼只跑半馬。

2018-12-02 22:39 ·

Tseng chite(曾繼德) 王大哥 11月跑了三場全馬了，這場跑半馬也撐不住

2018-12-02 22:57 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'44"	00:09'39"
3	04'44"	00:14'23"
4	04'44"	00:19'07"
5	04'45"	00:23'52"
6	04'46"	00:28'38"
7	04'47"	00:33'25"
8	04'46"	00:38'11"
9	04'48"	00:42'59"
10	04'54"	00:47'53"
11	05'00"	00:52'53"
12	05'07"	00:58'00"
13	05'13"	01:03'13"
14	05'08"	01:08'21"
15	05'21"	01:13'42"
16	05'19"	01:19'01"
17	05'19"	01:24'20"
18	05'20"	01:29'40"
19	05'19"	01:34'59"
20	05'23"	01:40'22"
21	05'24"	01:45'46"
22	05'15"	01:51'01"
23	05'09"	01:56'10"
23.2	04'48"	01:57'18"