瑋倫 2018/12/02 訓練日誌

瑋倫台南
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瑋倫

半馬 | 02:02:32 | 05:48/km | 第3半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:02:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03" (+02'42")

01:00'15" (+03'11")

10 km

(01:00'15")

00:29'12" (+00'51")

15 km

(01:28'36")

00:28'21"

00:57'04"

20 km

(01:57'19")

00:28'43" (+00'22")

Finish

(02:02:32)

日期: 2018-12-02 06:20 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'41")

1000 / 1000

06'20"

(13'13")

06'20" (+01'08")

1000 / 2000

05'59"

(19'13")

05'59" (+00'47")

1000 / 3000

05'52"

(25'05")

05'52" (+00'40")

1000 / 4000

05'58"

(31'03")

05'58" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 🐔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.43 km

adidas boston波妞累積 : 482.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mint Black, 深般若和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'20"	00:13'13"
3	06'00"	00:19'13"
4	05'52"	00:25'05"
5	05'58"	00:31'03"
6	05'49"	00:36'52"
7	05'43"	00:42'35"
8	06'05"	00:48'40"
9	05'35"	00:54'15"
10	06'00"	01:00'15"
11	05'32"	01:05'47"
12	05'33"	01:11'20"
13	05'35"	01:16'55"
14	05'58"	01:22'53"
15	05'43"	01:28'36"
16	05'53"	01:34'29"
17	05'45"	01:40'14"
18	05'40"	01:45'54"
19	05'54"	01:51'48"
20	05'31"	01:57'19"
21	05'12"	02:02'31"
21.0	03'36"	02:02'32"