Jy Huang 2018/12/02 訓練日誌

Jy Huang 台南
ID 400089

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Jy Huang

半馬 | 02:27:10 | 06:58/km | 第8半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:27:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+00'21")

01:07'54"

10 km

(01:07'54")

00:35'07" (+02'41")

15 km

(01:40'20")

00:32'26"

01:11'11" (+03'17")

20 km

(02:19'05")

00:38'45" (+06'19")

Finish

(02:27:10)

日期: 2018-12-02 06:20 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'36")

1000 / 1000

06'28"

(12'53")

06'28" (+00'40")

1000 / 2000

07'17"

(20'10")

07'17" (+01'29")

1000 / 3000

06'05"

(26'16")

06'05" (+00'17")

1000 / 4000

06'30"

(32'46")

06'30" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Jy Huang

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Jy Huang

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賽前宣言: ..

賽後評分: 交管不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.85 km

asics GT-1000 5 累積 : 478.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Bryan Yen 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'29"	00:12'54"
3	07'17"	00:20'11"
4	06'06"	00:26'17"
5	06'30"	00:32'47"
6	07'17"	00:40'04"
7	06'11"	00:46'15"
8	08'42"	00:54'57"
9	05'48"	01:00'45"
10	07'09"	01:07'54"
11	06'09"	01:14'03"
12	06'09"	01:20'12"
13	06'05"	01:26'17"
14	07'35"	01:33'52"
15	06'28"	01:40'20"
16	07'43"	01:48'03"
17	07'58"	01:56'01"
18	07'37"	02:03'38"
19	08'01"	02:11'39"
20	07'26"	02:19'05"
21	06'30"	02:25'35"
21.3	05'24"	02:27'11"