陳世邑 2018/12/02 訓練日誌

陳世邑台南
ID 181949

86 位追隨者

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陳世邑

23.0 km | 02:25:30 | 06:19/km | 第12半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:25:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+01'03")

00:57'45"

10 km

(00:57'45")

00:28'21"

15 km

(01:28'22")

00:30'37" (+02'16")

01:02'37" (+04'52")

20 km

(02:00'22")

00:32'00" (+03'39")

Finish

(02:25:30)

日期: 2018-12-02 06:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2140 Cal - 總步數: 26742 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

18'37"

(18'37")

06'12" (+00'36")

3000 / 3000

181 / 88

17'06"

(35'43")

05'41" (+00'05")

3004 / 6004

183 / 95

16'51"

(52'34")

05'36"

3000 / 9004

182 / 97

17'29"

(01:10'03")

05'48" (+00'12")

3007 / 12012

185 / 92

18'50"

(01:28'53")

06'16" (+00'40")

3003 / 15016

184 / 86

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.54 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Irene Chen, 黃鈺隆和其他 3 人說推

留言

陳榮興早安
恭喜完賽！讚

2018-12-02 09:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'45"	00:12'50"
3	05'40"	00:18'30"
4	05'21"	00:23'51"
5	05'33"	00:29'24"
6	06'06"	00:35'30"
7	05'30"	00:41'00"
8	05'30"	00:46'30"
9	05'45"	00:52'15"
10	05'30"	00:57'45"
11	05'28"	01:03'13"
12	06'25"	01:09'38"
13	05'48"	01:15'26"
14	06'01"	01:21'27"
15	06'55"	01:28'22"
16	06'06"	01:34'28"
17	07'00"	01:41'28"
18	06'05"	01:47'33"
19	06'31"	01:54'04"
20	06'18"	02:00'22"
21	06'51"	02:07'13"
22	06'39"	02:13'52"
23	06'25"	02:20'17"
23.8	06'39"	02:25'30"