Colin Horung 2018/12/02 訓練日誌

Colin Horung 高雄
ID 146581

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Colin Horung

23.0 km | 02:52:02 | 07:28/km | 第4半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:52:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29" (+00'02")

01:08'56"

10 km

(01:08'56")

00:34'27"

15 km

(01:43'33")

00:34'37" (+00'10")

01:10'28" (+01'32")

20 km

(02:19'24")

00:35'51" (+01'24")

Finish

(02:52:02)

日期: 2018-12-02 06:32 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'01"

(08'01")

08'01" (+01'31")

1000 / 1000

06'38"

(14'40")

06'38" (+00'08")

1000 / 2000

06'38"

(21'18")

06'38" (+00'08")

1000 / 3000

06'37"

(27'55")

06'37" (+00'07")

1000 / 4000

06'32"

(34'28")

06'32" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: GO

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.93 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hsing Kuo, terresa 和其他 6 人說推

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謝宗晉午安恭喜完賽

2018-12-02 15:40 ·

terresa Colin "超半馬喔-了不起啊！恭喜完賽°岡山有飛軍機?不是幻象更不是F-16°哈哈

2018-12-12 23:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'38"	00:14'40"
3	06'38"	00:21'18"
4	06'38"	00:27'56"
5	06'33"	00:34'29"
6	07'19"	00:41'48"
7	06'39"	00:48'27"
8	06'34"	00:55'01"
9	07'16"	01:02'17"
10	06'39"	01:08'56"
11	06'30"	01:15'26"
12	07'48"	01:23'14"
13	06'45"	01:29'59"
14	06'33"	01:36'32"
15	07'01"	01:43'33"
16	06'44"	01:50'17"
17	08'12"	01:58'29"
18	06'52"	02:05'21"
19	07'01"	02:12'22"
20	07'02"	02:19'24"
21	09'26"	02:28'50"
22	07'38"	02:36'28"
23	07'32"	02:44'00"
24	10'05"	02:54'05"
24.0	34'57"	02:54'11"