| 近2年沒跑過全馬了，因爲賽事到了，只好在這1個多月練習1次30及2次27k的LSD訓練！看來真的是不會騙人，在35k開始有抽筋的現象，所以開始降速跑，很不幸的是過了40k以後開始發生抽筋⋯⋯只好走了1k多到終點！
平常都是赤足跑，但30k以上只跑過1次.因此非常猶豫到底要不要赤足跑？到會場後還是決定赤足跑！ㄧ開始就計劃均速跑，4:50-5分看能維持多久？結果在27k後開始慢慢掉速，35k開始抽筋現象，在40.5k後開始抽筋⋯⋯
虎尾馬補給真的不錯，每ㄧ個補給站都進去吃吃喝喝，吃多了當然是要交待的，所以中途也上了一次廁所！
Note:吃了兩次炸雞塊，牛肉，水果，啤酒還有蠻牛，原本要吃烤雞，但是看到很多骨頭，乾脆不吃了⋯⋯哈哈哈 賽後評分: 補級不錯！ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% | | 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 259.05 km  Barefoot 媽媽牌 累積 : 10217.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'18" | 00:05'18" | | 2 | 04'52" | 00:10'10" | | 3 | 04'51" | 00:15'01" | | 4 | 04'48" | 00:19'49" | | 5 | 04'51" | 00:24'40" | | 6 | 04'47" | 00:29'27" | | 7 | 04'49" | 00:34'16" | | 8 | 04'47" | 00:39'03" | | 9 | 04'42" | 00:43'45" | | 10 | 04'54" | 00:48'39" | | 11 | 04'47" | 00:53'26" | | 12 | 04'46" | 00:58'12" | | 13 | 04'57" | 01:03'09" | | 14 | 04'45" | 01:07'54" | | 15 | 04'57" | 01:12'51" | | 16 | 04'52" | 01:17'43" | | 17 | 04'52" | 01:22'35" | | 18 | 04'53" | 01:27'28" | | 19 | 04'55" | 01:32'23" | | 20 | 04'53" | 01:37'16" | | 21 | 05'35" | 01:42'51" | | 22 | 04'49" | 01:47'40" | | 23 | 04'56" | 01:52'36" | | 24 | 04'58" | 01:57'34" | | 25 | 05'22" | 02:02'56" | | 26 | 05'04" | 02:08'00" | | 27 | 05'08" | 02:13'08" | | 28 | 05'43" | 02:18'51" | | 29 | 05'12" | 02:24'03" | | 30 | 05'15" | 02:29'18" | | 31 | 05'18" | 02:34'36" | | 32 | 05'21" | 02:39'57" | | 33 | 05'35" | 02:45'32" | | 34 | 05'20" | 02:50'52" | | 35 | 05'49" | 02:56'41" | | 36 | 05'47" | 03:02'28" | | 37 | 05'42" | 03:08'10" | | 38 | 06'08" | 03:14'18" | | 39 | 06'08" | 03:20'26" | | 40 | 06'31" | 03:26'57" | | 41 | 06'51" | 03:33'48" | | 42 | 08'42" | 03:42'30" | | 42.2 | 11'27" | 03:45'04" |
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全馬 | 03:45:03 | 05:20/km | 第16馬
彰化
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