Y 義 2018/12/02 訓練日誌

Y 義彰化
ID 338448

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Y 義

25.0 km | 03:01:00 | 07:14/km | 第6半馬

2018 Polio Run V 前進就對了！

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:01:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38"

01:01'27"

10 km

(01:01'27")

00:30'49" (+00'11")

15 km

(01:41'12")

00:39'45" (+09'07")

01:17'24" (+15'57")

20 km

(02:18'51")

00:37'39" (+07'01")

25 km

(03:01'00")

00:42'09" (+11'31")

00:00'00"

Finish

(03:01:00)

日期: 2018-12-02 07:01 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1919 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'53")

1000 / 1000

05'56"

(12'34")

05'56" (+00'11")

1000 / 2000

05'55"

(18'30")

05'55" (+00'10")

1000 / 3000

05'53"

(24'23")

05'53" (+00'08")

1000 / 4000

06'14"

(30'37")

06'14" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.43 km

ㄚ拖小白累積 : 1429.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gwofu Hun, 智源和其他 18 人說推

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觀看另 4 則留言

猛禽旺仔🌸 好強啊
恭喜漂亮完賽
要多補充水分喔💦

2018-12-02 13:52 ·

Ethan 恭喜漂亮完賽

2018-12-02 18:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'56"	00:12'34"
3	05'56"	00:18'30"
4	05'53"	00:24'23"
5	06'15"	00:30'38"
6	05'52"	00:36'30"
7	05'53"	00:42'23"
8	06'33"	00:48'56"
9	05'52"	00:54'48"
10	06'39"	01:01'27"
11	05'45"	01:07'12"
12	06'06"	01:13'18"
13	15'34"	01:28'52"
14	06'20"	01:35'12"
15	06'00"	01:41'12"
16	06'18"	01:47'30"
17	07'56"	01:55'26"
18	07'17"	02:02'43"
19	09'07"	02:11'50"
20	07'01"	02:18'51"
21	08'00"	02:26'51"
22	09'38"	02:36'29"
23	08'53"	02:45'22"
24	09'17"	02:54'39"
24.7	08'32"	03:01'00"