許克群 2018/12/02 訓練日誌

許克群彰化
ID 403165

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許克群

25.0 km | 02:07:20 | 05:05/km | 第3半馬

2018 Polio Run V 前進就對了！

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:07:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+01'16")

00:51'17"

10 km

(00:51'17")

00:25'50" (+01'39")

15 km

(01:17'01")

00:25'44" (+01'33")

00:51'52" (+00'35")

20 km

(01:43'09")

00:26'08" (+01'57")

25 km

(02:07'20")

00:24'11"

00:00'00"

Finish

(02:07:20)

日期: 2018-12-02 07:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1413 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

05'07"

(10'05")

05'07" (+00'10")

1000 / 2000

05'06"

(15'11")

05'06" (+00'09")

1000 / 3000

05'07"

(20'19")

05'07" (+00'10")

1000 / 4000

05'07"

(25'27")

05'07" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 折返點，路線太擠了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.10 km

亞瑟士虎走 2E 累積 : 5426.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

智源, 秀芬和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'08"	00:10'06"
3	05'06"	00:15'12"
4	05'07"	00:20'19"
5	05'08"	00:25'27"
6	05'10"	00:30'37"
7	05'11"	00:35'48"
8	05'12"	00:41'00"
9	05'06"	00:46'06"
10	05'11"	00:51'17"
11	05'08"	00:56'25"
12	05'06"	01:01'31"
13	05'16"	01:06'47"
14	05'06"	01:11'53"
15	05'08"	01:17'01"
16	05'05"	01:22'06"
17	05'11"	01:27'17"
18	05'16"	01:32'33"
19	05'11"	01:37'44"
20	05'25"	01:43'09"
21	05'25"	01:48'34"
22	05'30"	01:54'04"
23	05'30"	01:59'34"
24	05'20"	02:04'54"
24.5	05'10"	02:07'20"