許聰明 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

許聰明彰化
ID 302917

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25.0 km | 02:36:33 | 06:15/km | 第6半馬

2018 Polio Run V 前進就對了！

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:36:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:29'20" (+00'38")

15 km

(01:28'47")

00:30'45" (+02'03")

01:04'32" (+06'30")

20 km

(02:02'34")

00:33'47" (+05'05")

25 km

(02:36'33")

00:33'59" (+05'17")

00:00'00"

Finish

(02:36:33)

日期: 2018-12-02 07:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1901 Cal - 總步數: 27966 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'06" (+00'37")

1000 / 1000

172 / 94

2

05'36"

(11'43")

05'35" (+00'06")

1001 / 2002

173 / 103

3

05'39"

(17'22")

05'37" (+00'08")

1003 / 3005

173 / 102

4

05'39"

(23'01")

05'37" (+00'08")

1005 / 4011

175 / 101

5

05'42"

(28'43")

05'41" (+00'12")

1000 / 5011

176 / 99

展開計圈分析

賽前宣言: 慢慢跑不要停！

賽後評分: 有點累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.34 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

智源, 秀芬和其他 6 人說推

·

李思思恭喜完賽

2018-12-02 12:04 ·

1 個人推

言俊thirdboy 午安運動愉快

2018-12-02 12:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'36"	00:11'42"
3	05'39"	00:17'21"
4	05'36"	00:22'57"
5	05'45"	00:28'42"
6	05'45"	00:34'27"
7	05'50"	00:40'17"
8	06'08"	00:46'25"
9	05'48"	00:52'13"
10	05'49"	00:58'02"
11	05'30"	01:03'32"
12	05'41"	01:09'13"
13	06'30"	01:15'43"
14	06'04"	01:21'47"
15	07'00"	01:28'47"
16	06'02"	01:34'49"
17	06'07"	01:40'56"
18	06'49"	01:47'45"
19	07'00"	01:54'45"
20	07'49"	02:02'34"
21	06'51"	02:09'25"
22	07'29"	02:16'54"
23	07'20"	02:24'14"
24	08'05"	02:32'19"
24.6	07'31"	02:36'33"

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