亞當 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

亞當彰化
ID 318961

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10.0 km | 00:50:46 | 05:04/km

2018 Polio Run V 前進就對了！

官方成績
日期	2018-12-02
成績	00:50:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2018-12-02 07:10 - 平均心率: 183 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'37")

04'55" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'41")

05'03" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'45")

05'04" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'49")

05'03" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

亞當

·

平安順利完賽

賽前宣言: 加油！甘巴爹！

賽後評分: 再接再厲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.28 km

亞瑟士虎走6 累積 : 413.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳世民, 李崧豪和其他 18 人說推

·

觀看另 11 則留言

Michael 恭喜奪牌超棒的喔！

2018-12-06 20:58 ·

1 個人推

亞當謝謝啦！

2018-12-07 04:19 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'56"	00:09'39"
3	05'03"	00:14'42"
4	05'05"	00:19'47"
5	05'04"	00:24'51"
6	05'00"	00:29'51"
7	04'59"	00:34'50"
8	05'04"	00:39'54"
9	05'10"	00:45'04"
10	04'59"	00:50'03"
10.2	04'46"	00:50'47"

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