onion 2018/11/18 訓練日誌

onion 彰化
ID 1361

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半馬 | 01:47:14 | 05:04/km | 第34半馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:47:14
總名次	114 / 1480
分組名次	26 / 344
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32"

00:44'20"

10 km

(00:44'20")

00:22'48" (+01'16")

15 km

(01:10'16")

00:25'56" (+04'24")

00:55'08" (+10'48")

20 km

(01:39'28")

00:29'12" (+07'40")

Finish

(01:47:14)

日期: 2018-11-18 06:00 - 卡路里: 1177 Cal - 總步數: 18454 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'24"

(04'24")

04'22" (+00'12")

1006 / 1006

189 / 120

04'12"

(08'36")

04'10"

1005 / 2011

189 / 126

04'13"

(12'49")

04'11" (+00'01")

1005 / 3017

186 / 127

04'22"

(17'11")

04'19" (+00'09")

1008 / 4025

185 / 124

04'24"

(21'35")

04'21" (+00'11")

1009 / 5035

185 / 123

展開計圈分析

在13K的地方半途而廢了。
也不是跑不動，就是，覺得沒有信心再跑下去。
再度挑戰鹿港失敗。
總計，在鹿港挑戰兩次半馬，兩次龍舟，均以失敗收場。

賽後評分: 還可以。
給 4 星

11月累積里程 : 233.41 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), nice999(LDS超馬團) 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

onion 真心覺得鹿港辦後很好，但就是有多次失敗的陰影，不太敢去鹿港了。

2018-12-03 10:04 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2018-12-03 23:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'12"	00:08'36"
3	04'13"	00:12'49"
4	04'20"	00:17'09"
5	04'23"	00:21'32"
6	04'27"	00:25'59"
7	04'35"	00:30'34"
8	04'35"	00:35'09"
9	04'39"	00:39'48"
10	04'32"	00:44'20"
11	04'34"	00:48'54"
12	04'39"	00:53'33"
13	04'42"	00:58'15"
14	05'29"	01:03'44"
15	06'32"	01:10'16"
16	05'50"	01:16'06"
17	05'39"	01:21'45"
18	06'31"	01:28'16"
19	06'02"	01:34'18"
20	05'10"	01:39'28"
21	05'36"	01:45'04"
21.5	11'17"	01:50'12"