鄭忠泯 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄭忠泯桃園
ID 304473

33 位追隨者

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全馬 | 04:36:02 | 06:32/km | 第6馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:36:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+04'11")

01:01'18" (+04'05")

10 km

(01:01'18")

00:30'02" (+02'57")

15 km

(01:28'23")

00:27'05"

00:57'13"

20 km

(01:58'31")

00:30'08" (+03'03")

25 km

(02:29'23")

00:30'52" (+03'47")

01:04'00" (+06'47")

30 km

(03:02'31")

00:33'08" (+06'03")

35 km

(03:33'22")

00:30'51" (+03'46")

01:12'27" (+15'14")

40 km

(04:14'58")

00:41'36" (+14'31")

Finish

(04:36:02)

日期: 2018-12-02 06:10 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2198 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+02'22")

1000 / 1000

2

05'36"

(13'07")

05'36" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'41")

06'33" (+01'24")

1000 / 3000

4

05'44"

(25'25")

05'44" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'49"

(31'15")

05'49" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

烤雞🐔都被搶光，沒得吃哈哈😄

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 很棒👍賽事，可惜太熱了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.82 km

美津濃 21代累積 : 1830.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宥羱🏃, Thomas 馬修和其他 11 人說推

·

羅吉偉恭喜完賽

2018-12-03 20:17 ·

1 個人推

Debby Tsen 恭喜完賽

2018-12-03 21:14 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	05'36"	00:13'08"
3	06'34"	00:19'42"
4	05'44"	00:25'26"
5	05'50"	00:31'16"
6	07'27"	00:38'43"
7	05'48"	00:44'31"
8	05'28"	00:49'59"
9	05'09"	00:55'08"
10	06'10"	01:01'18"
11	05'13"	01:06'31"
12	05'17"	01:11'48"
13	05'57"	01:17'45"
14	05'21"	01:23'06"
15	05'17"	01:28'23"
16	06'14"	01:34'37"
17	05'46"	01:40'23"
18	06'18"	01:46'41"
19	05'56"	01:52'37"
20	05'54"	01:58'31"
21	06'10"	02:04'41"
22	06'11"	02:10'52"
23	06'09"	02:17'01"
24	06'05"	02:23'06"
25	06'17"	02:29'23"
26	06'32"	02:35'55"
27	06'56"	02:42'51"
28	06'33"	02:49'24"
29	06'09"	02:55'33"
30	06'58"	03:02'31"
31	05'58"	03:08'29"
32	05'58"	03:14'27"
33	06'55"	03:21'22"
34	05'59"	03:27'21"
35	06'01"	03:33'22"
36	06'37"	03:39'59"
37	06'14"	03:46'13"
38	09'05"	03:55'18"
39	09'15"	04:04'33"
40	10'25"	04:14'58"
41	11'10"	04:26'08"
42	08'25"	04:34'33"
42.3	05'02"	04:36'01"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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