幸福跳跳龍 2018/12/06 訓練日誌

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10.0 km | 00:50:24 | 05:01/km

日期: 2018-12-06 19:04 - 平均心率: 165 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'15" / 04'59" / 04'56" / 04'57" / 05'04" / 05'07" / 04'59" / 05'02" / 05'00" / 04'56" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'20")

1000 / 1000

04'58"

(10'15")

04'58" (+00'02")

1000 / 2000

04'56"

(15'11")

04'56"

1000 / 3000

04'57"

(20'08")

04'57" (+00'01")

1000 / 4000

05'03"

(25'12")

05'03" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台中逢甲大學10公里測速
《一團之主．生日快樂🎉》
哇！猛男快遞送蛋糕🎂，雖然是晚來的祝福，確是團員最真誠的祝福，祝愛馬士團長青春洋溢，永遠十八歲，活力充沛，一直給它馬下去⋯⋯身體健康平安，生日快樂🎊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 384.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

侯佳典, 郭耘和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'59"	00:10'14"
3	04'56"	00:15'10"
4	04'57"	00:20'07"
5	05'04"	00:25'11"
6	05'07"	00:30'18"
7	04'59"	00:35'17"
8	05'02"	00:40'19"
9	05'00"	00:45'19"
10	04'56"	00:50'15"
10.0	04'36"	00:50'23"