11.0 km | 00:59:14 | 05:21/km日期: 2014-04-18 12:09 - 地點: 靜心湖周邊~! - 天氣: 晴陰~! - 平均心率: 61 - 卡路里: 735 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%
Pace: 05'00" / 05'27" / 05'32" / 05'25" / 05'21" / 05'26" / 05'26" / 05'26" / 05'08" / 04'56" / 05'50" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'27" (+00'28") | 1016 / 2030 |
| 3 | | 05'31" (+00'32") | 1004 / 3035 |
| 4 | | 05'23" (+00'24") | 1004 / 4040 |
| 5 | | 05'22" (+00'23") | 1010 / 5050 |
| 6 | | 05'24" (+00'25") | 1006 / 6056 |
| 7 | | 05'26" (+00'27") | 1009 / 7066 |
| 8 | | 05'26" (+00'27") | 1014 / 8080 |
| 9 | | 05'05" (+00'06") | 1012 / 9093 |
| 10 | | 04'56" | 1016 / 10109 |
今天來個愉快的輕鬆跑啊哈哈~!
前兩天跑比較多腳還在酸~!
今天出發之後在上面繞了一小圈就下去湖邊跟大家LDS~!
一開始下去遇到了Benson大哥還有文孝就一起跑啦~!
後來有Pan大哥 JOE的加入之後還有阿志~~sean也加入了~!聽說今天還有腳踏車組的~Bruce跟小馬還有Chonma啊喝喝~!
最後一圈半衝刺了一下之後遇到小馬哥聊了一下~!
原來美女喜歡的不是陽光男啊~~沒關係啦~~有緣囉!!
下禮拜在跟大家一起騎啦~~總之今天也是愉快的一天啊~!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
146.93 km 
ASICS Gel-Noosa Tri 9 累積 :
1879.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 05'27" | 00:10'27" |
| 3 | 05'32" | 00:15'59" |
| 4 | 05'25" | 00:21'24" |
| 5 | 05'21" | 00:26'45" |
| 6 | 05'26" | 00:32'11" |
| 7 | 05'26" | 00:37'37" |
| 8 | 05'26" | 00:43'03" |
| 9 | 05'08" | 00:48'11" |
| 10 | 04'56" | 00:53'07" |
| 11 | 05'50" | 00:58'57" |
| 11.0 | 06'58" | 00:59'14" |
留言 
展開計圈分析
