李錦榮 2018/12/09 訓練日誌

李錦榮南投
ID 331935

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李錦榮

半馬 | 01:44:58 | 04:58/km | 第11半馬

第五屆彰化芬園尚水-米粉節半程馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:44:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52" (+02'36")

00:51'51" (+03'31")

10 km

(00:51'51")

00:25'59" (+02'43")

15 km

(01:16'55")

00:25'04" (+01'48")

00:48'20"

20 km

(01:40'11")

00:23'16"

Finish

(01:44:58)

日期: 2018-12-09 07:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'24")

1000 / 1000

05'27"

(11'15")

05'27" (+01'04")

1000 / 2000

04'33"

(15'48")

04'33" (+00'10")

1000 / 3000

04'50"

(20'38")

04'50" (+00'27")

1000 / 4000

05'13"

(25'52")

05'13" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

李錦榮

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南投

李錦榮

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今天來玩的，感覺狀況不錯😁
追風馬我準備好了👌

賽後評分: 賽道補給不錯，終點米粉飲料吃到飽。明年一定報這場。👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 337.87 km

MIZUNO SYNCHRO MD2 累積 : 1335.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

橘子熊, 蘇晉裕和其他 18 人說推

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井口麗子恭喜~完賽

2018-12-09 17:37 ·

1 個人推

橘子熊恭喜高速完賽，厲害喲~~👍👍

2018-12-09 20:55 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'28"	00:11'15"
3	04'33"	00:15'48"
4	04'50"	00:20'38"
5	05'14"	00:25'52"
6	05'10"	00:31'02"
7	05'29"	00:36'31"
8	05'03"	00:41'34"
9	05'10"	00:46'44"
10	05'07"	00:51'51"
11	04'58"	00:56'49"
12	05'17"	01:02'06"
13	05'01"	01:07'07"
14	05'02"	01:12'09"
15	04'46"	01:16'55"
16	05'01"	01:21'56"
17	04'36"	01:26'32"
18	04'35"	01:31'07"
19	04'40"	01:35'47"
20	04'24"	01:40'11"
21	04'34"	01:44'45"
21.1	03'23"	01:44'57"