劉得凡 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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半馬 | 01:26:31 | 04:06/km | 第23半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:26:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'59")

00:19'59"

00:40'02"

10 km

(00:40'02")

00:20'03" (+00'04")

15 km

(01:00'37")

00:20'35" (+00'36")

00:42'27" (+02'25")

20 km

(01:22'29")

00:21'52" (+01'53")

Finish

(01:26:31)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 922 m - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'16")

1000 / 1000

2

03'55"

(08'07")

03'55"

1000 / 2000

3

03'57"

(12'04")

03'57" (+00'02")

1000 / 3000

4

03'56"

(16'01")

03'56" (+00'01")

1000 / 4000

5

03'57"

(19'58")

03'57" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

劉得凡

·

跑不好沒藉口……
下次渣打再拼

賽後評分: 起跑分區不確實~既然要分區就該好好管制
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 312.73 km

美津濃皇速２累積 : 1527.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Eric Tsai, 鍾昌良和其他 22 人說推

·

pixy lo 羅烈精全馬等你了

2018-12-10 00:29 ·

2 個人推

劉得凡半馬未達標~還不會考慮全馬😂

2018-12-10 08:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	03'56"	00:08'08"
3	03'57"	00:12'05"
4	03'56"	00:16'01"
5	03'58"	00:19'59"
6	04'03"	00:24'02"
7	03'59"	00:28'01"
8	04'02"	00:32'03"
9	03'56"	00:35'59"
10	04'03"	00:40'02"
11	04'04"	00:44'06"
12	04'02"	00:48'08"
13	04'09"	00:52'17"
14	04'09"	00:56'26"
15	04'11"	01:00'37"
16	04'04"	01:04'41"
17	04'15"	01:08'56"
18	04'19"	01:13'15"
19	04'08"	01:17'23"
20	05'06"	01:22'29"
21	03'26"	01:25'55"
21.2	03'05"	01:26'33"

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