William Chao 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

William Chao 台南
ID 50704

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12.0 km | 01:34:54 | 07:54/km

2018 第35屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:34:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

日期: 2018-12-09 07:20 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 656 Cal - 總步數: 14261 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 85 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'31"

(07'31")

07'30" (+00'46")

1001 / 1001

151 / 88

2

07'27"

(14'58")

07'23" (+00'39")

1007 / 2009

158 / 85

3

07'46"

(22'44")

07'44" (+01'00")

1003 / 3012

157 / 82

4

07'49"

(30'33")

07'47" (+01'03")

1004 / 4016

149 / 86

5

08'13"

(38'46")

08'11" (+01'27")

1004 / 5020

156 / 78

展開計圈分析

賽前宣言: 重新來過

賽後評分: 空氣太好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.17 km

Asics GT2000 5 累積 : 977.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

England Liu, Amy Kao 和其他 12 人說推

·

鎖螺絲恭喜完賽！

2018-12-09 14:05 ·

1 個人推

劉大村恭喜完賽~

2018-12-09 19:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'27"	00:14'55"
3	07'47"	00:22'42"
4	07'46"	00:30'28"
5	08'12"	00:38'40"
6	09'37"	00:48'17"
7	07'30"	00:55'47"
8	06'45"	01:02'32"
9	08'52"	01:11'24"
10	07'16"	01:18'40"
11	07'26"	01:26'06"
12	07'51"	01:33'57"
12.2	07'04"	01:35'04"

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