郡主 JasmineT 2018/12/09 訓練日誌

郡主 JasmineT 新北市
ID 261000

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

郡主 JasmineT

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:53:21 | 08:12/km | 第1半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:53:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'39")

00:40'39" (+00'24")

01:23'29" (+02'31")

10 km

(01:23'29")

00:42'50" (+02'35")

15 km

(02:04'12")

00:40'43" (+00'28")

01:20'58"

20 km

(02:44'27")

00:40'15"

Finish

(02:53:21)

日期: 2018-12-09 07:05 - 總爬升: 738 m - 地點: 台北馬 - 平均心率: 157 - 卡路里: 949 Cal - 總步數: 28508 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02:53'18"

(02:53'18")

08'22"

20673 / 20673

164 / 72

00'03"

(02:53'21")

05'26"

9 / 20682

60 / 306

新北市

郡主 JasmineT

感謝學長陪跑

留言

新北市

郡主 JasmineT

平安完賽

留言

初半馬

賽前宣言: 初半馬

賽後評分: 😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 20.68 km

Adidas 型號累積 : 153.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Mori 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	08'02"	00:16'38"
3	08'00"	00:24'38"
4	07'50"	00:32'28"
5	08'11"	00:40'39"
6	09'43"	00:50'22"
7	08'10"	00:58'32"
8	08'33"	01:07'05"
9	08'13"	01:15'18"
10	08'11"	01:23'29"
11	07'57"	01:31'26"
12	07'45"	01:39'11"
13	08'05"	01:47'16"
14	08'19"	01:55'35"
15	08'37"	02:04'12"
16	08'47"	02:12'59"
17	09'22"	02:22'21"
18	08'47"	02:31'08"
19	08'30"	02:39'38"
20	04'49"	02:44'27"
21	04'27"	02:48'54"
20.7	-14'00"	02:53'21"