陳士弘 2018/12/09 訓練日誌

陳士弘台中
ID 108610

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陳士弘

恭喜破PB

全馬 | 03:59:43 | 05:40/km | 第19馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:59:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

官方證書

陳士弘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+01'38")

00:54'10" (+00'17")

10 km

(00:54'10")

00:26'16"

15 km

(01:21'07")

00:26'57" (+00'41")

00:53'53"

20 km

(01:48'03")

00:26'56" (+00'40")

25 km

(02:15'59")

00:27'56" (+01'40")

00:57'57" (+04'04")

30 km

(02:46'00")

00:30'01" (+03'45")

35 km

(03:15'34")

00:29'34" (+03'18")

00:59'14" (+05'21")

40 km

(03:45'14")

00:29'40" (+03'24")

Finish

(03:59:43)

日期: 2018-12-09 06:30 - 總爬升: 618 m - 卡路里: 2708 Cal - 總步數: 45510 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

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陳士弘

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陳士弘

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賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 交管確實，真好
給 4 星

12月累積里程 : 316.90 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11491.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Eric Tsai, david 和其他 51 人說推

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林老師恭喜完賽

2018-12-09 21:56 ·

1 個人推

謝明峰恭喜完賽

2018-12-10 05:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'26"	00:12'47"
3	05'00"	00:17'47"
4	05'03"	00:22'50"
5	05'04"	00:27'54"
6	05'17"	00:33'11"
7	05'13"	00:38'24"
8	05'07"	00:43'31"
9	05'26"	00:48'57"
10	05'13"	00:54'10"
11	05'40"	00:59'50"
12	05'04"	01:04'54"
13	05'18"	01:10'12"
14	05'39"	01:15'51"
15	05'16"	01:21'07"
16	05'52"	01:26'59"
17	05'09"	01:32'08"
18	05'17"	01:37'25"
19	05'23"	01:42'48"
20	05'15"	01:48'03"
21	05'47"	01:53'50"
22	05'15"	01:59'05"
23	05'43"	02:04'48"
24	05'31"	02:10'19"
25	05'40"	02:15'59"
26	06'33"	02:22'32"
27	05'39"	02:28'11"
28	06'04"	02:34'15"
29	05'30"	02:39'45"
30	06'15"	02:46'00"
31	06'15"	02:52'15"
32	05'39"	02:57'54"
33	06'07"	03:04'01"
34	05'44"	03:09'45"
35	05'49"	03:15'34"
36	06'22"	03:21'56"
37	05'43"	03:27'39"
38	06'03"	03:33'42"
39	05'40"	03:39'22"
40	05'52"	03:45'14"
41	05'43"	03:50'57"
42	04'18"	03:55'15"
43	05'13"	04:00'28"
43.0	-53'-1"	04:01'03"