Chuan Chin Lin 2018/12/09 訓練日誌

Chuan Chin Lin 台南
ID 272240

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Chuan Chin Lin

半馬 | 01:56:17 | 05:27/km | 第18半馬

2018 第35屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:56:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:53'56" (+00'49")

10 km

(00:53'56")

00:28'34" (+03'12")

15 km

(01:20'46")

00:26'50" (+01'28")

00:53'07"

20 km

(01:47'03")

00:26'17" (+00'55")

Finish

(01:56:17)

日期: 2018-12-09 07:10 - 總爬升: 493 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 944 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'08")

1000 / 1000

05'04"

(09'37")

05'04" (+00'39")

1000 / 2000

05'09"

(14'47")

05'09" (+00'44")

1000 / 3000

04'47"

(19'34")

04'47" (+00'22")

1000 / 4000

05'46"

(25'21")

05'46" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次跑曾文半馬 ^_^

賽前宣言: 經典賽事初體驗^o^

賽後評分: 路線不錯,只是人多了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.03 km

美津儂 WAVE EMPEROR(紅) 累積 : 1103.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍天(Tsung), 楓在飄和其他 23 人說推

留言

觀看另 5 則留言

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜高速完賽 👍

2018-12-09 21:20 ·

1 個人推

藍天(Tsung) 恭喜小林哥破2高速完賽，👍👍👍👍👍。

2018-12-11 07:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'05"	00:09'38"
3	05'10"	00:14'48"
4	04'47"	00:19'35"
5	05'47"	00:25'22"
6	06'42"	00:32'04"
7	05'28"	00:37'32"
8	05'10"	00:42'42"
9	05'33"	00:48'15"
10	05'41"	00:53'56"
11	06'13"	01:00'09"
12	04'40"	01:04'49"
13	05'07"	01:09'56"
14	05'13"	01:15'09"
15	05'37"	01:20'46"
16	05'17"	01:26'03"
17	04'25"	01:30'28"
18	05'17"	01:35'45"
19	05'54"	01:41'39"
20	05'24"	01:47'03"
21	05'56"	01:52'59"
21.6	05'37"	01:56'17"