邱德喜 2018/12/09 訓練日誌

邱德喜高雄
ID 279139

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邱德喜

全馬 | 04:00:40 | 05:42/km | 第13馬

2018 第35屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:00:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10" (+01'04")

00:49'40" (+03'11")

10 km

(00:49'40")

00:25'30" (+02'24")

15 km

(01:12'46")

00:23'06"

00:46'29"

20 km

(01:36'09")

00:23'23" (+00'17")

25 km

(02:01'18")

00:25'09" (+02'03")

00:55'08" (+08'39")

30 km

(02:31'17")

00:29'59" (+06'53")

35 km

(03:05'11")

00:33'54" (+10'48")

01:13'35" (+27'06")

40 km

(03:44'52")

00:39'41" (+16'35")

Finish

(04:00:40)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 833 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2209 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'05")

1000 / 1000

04'51"

(09'11")

04'51" (+00'36")

1000 / 2000

04'58"

(14'10")

04'58" (+00'43")

1000 / 3000

04'43"

(18'53")

04'43" (+00'28")

1000 / 4000

05'15"

(24'09")

05'15" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 42.49
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.67 km

ADIDAS adizero boston 6 m 累積 : 2839.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭明俊, 王志宇和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

LuLu Chiu 我倆好慘......
其實我很少抽筋的@@哪知今天猛抽,差點跑不下去~

2018-12-09 18:03 ·

1 個人推

LuLu Chiu 哥說的很對!
好!我多練長距離~

2018-12-10 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'51"	00:09'12"
3	04'59"	00:14'11"
4	04'43"	00:18'54"
5	05'16"	00:24'10"
6	05'56"	00:30'06"
7	04'56"	00:35'02"
8	04'44"	00:39'46"
9	04'54"	00:44'40"
10	05'00"	00:49'40"
11	04'59"	00:54'39"
12	04'22"	00:59'01"
13	04'25"	01:03'26"
14	04'35"	01:08'01"
15	04'45"	01:12'46"
16	04'28"	01:17'14"
17	04'15"	01:21'29"
18	04'50"	01:26'19"
19	05'03"	01:31'22"
20	04'47"	01:36'09"
21	05'14"	01:41'23"
22	04'49"	01:46'12"
23	05'05"	01:51'17"
24	05'11"	01:56'28"
25	04'50"	02:01'18"
26	05'47"	02:07'05"
27	06'29"	02:13'34"
28	05'39"	02:19'13"
29	05'35"	02:24'48"
30	06'29"	02:31'17"
31	07'23"	02:38'40"
32	07'43"	02:46'23"
33	05'52"	02:52'15"
34	06'56"	02:59'11"
35	06'00"	03:05'11"
36	07'37"	03:12'48"
37	06'58"	03:19'46"
38	07'35"	03:27'21"
39	07'44"	03:35'05"
40	09'47"	03:44'52"
41	06'08"	03:51'00"
42	06'51"	03:57'51"
42.5	05'45"	04:00'41"