Smith Huang 2018/12/09 訓練日誌

Smith Huang 高雄
ID 82767

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Smith Huang

半馬 | 02:18:08 | 06:29/km | 第2半馬

2018 第35屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:18:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18" (+02'23")

01:04'20" (+01'39")

10 km

(01:04'20")

00:32'02" (+02'07")

15 km

(01:37'06")

00:32'46" (+02'51")

01:02'41"

20 km

(02:07'01")

00:29'55"

Finish

(02:18:08)

日期: 2018-12-09 07:10 - 總爬升: 722 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1081 Cal - 總步數: 22012 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'19"

(06'19")

06'17" (+00'58")

1003 / 1003

147 / 107

06'25"

(12'44")

06'23" (+01'04")

1005 / 2008

149 / 104

06'31"

(19'15")

06'27" (+01'08")

1009 / 3018

152 / 101

06'15"

(25'30")

06'13" (+00'54")

1004 / 4023

157 / 102

06'49"

(32'19")

06'47" (+01'28")

1003 / 5026

154 / 95

展開計圈分析

高雄

Smith Huang

留言

賽前宣言: 好像有點心動阿阿阿！！

賽後評分: 路線頗硬，很有挑戰性！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.17 km

Mizuno Wave Sky 2 累積 : 857.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王進義, ricky tseng 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'25"	00:12'43"
3	06'27"	00:19'10"
4	06'19"	00:25'29"
5	06'49"	00:32'18"
6	07'19"	00:39'37"
7	05'45"	00:45'22"
8	06'05"	00:51'27"
9	06'18"	00:57'45"
10	06'35"	01:04'20"
11	06'38"	01:10'58"
12	06'18"	01:17'16"
13	06'00"	01:23'16"
14	06'48"	01:30'04"
15	07'02"	01:37'06"
16	05'41"	01:42'47"
17	05'20"	01:48'07"
18	05'46"	01:53'53"
19	07'10"	02:01'03"
20	05'58"	02:07'01"
21	05'47"	02:12'48"
21.9	06'16"	02:18'08"