Angus Tseng 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Tseng 桃園
ID 52927

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全馬 | 03:23:22 | 04:49/km | 第39馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:23:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+24'20")

00:47'54" (+00'52")

10 km

(00:47'54")

00:12'58" (+02'22")

15 km

(01:24'34")

00:36'40" (+26'04")

00:47'16" (+00'14")

20 km

(01:35'10")

00:10'36"

25 km

(01:59'25")

00:24'15" (+13'39")

00:47'02"

30 km

(02:22'12")

00:22'47" (+12'11")

35 km

(02:46'36")

00:24'24" (+13'48")

00:49'07" (+02'05")

40 km

(03:11'19")

00:24'43" (+14'07")

Finish

(03:23:22)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 356 m - 卡路里: 2207 Cal - 平均步頻: 186

桃園

Angus Tseng

·

濕濕冷冷的天氣，雖然跑在隧道裡，空氣沒有想像中的糟，身體狀況感覺不錯，折返後，呼吸還蠻順暢，就順勢加點速度，不過後面還是沒什麼力氣，老問題，訓練量不足

賽後評分: 全馬回來還要跟大家排很長的隊伍領熱食，實在有點不人道，趕快換下濕透了衣服要緊
給 4 星

1月累積里程 : 153.01 km

NIKE FLYKNIT 累積 : 1169.1 km

Epson 上傳 | 5 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'45"	00:09'56"
3	04'54"	00:14'50"
4	20'05"	00:34'55"
5	00'01"	00:34'56"
6	00'14"	00:35'10"
7	00'13"	00:35'23"
8	02'59"	00:38'22"
9	04'27"	00:42'49"
10	05'05"	00:47'54"
11	04'59"	00:52'53"
12	04'18"	00:57'11"
13	05'06"	01:02'17"
14	05'18"	01:07'35"
15	16'59"	01:24'34"
16	00'04"	01:24'38"
17	00'03"	01:24'41"
18	01'57"	01:26'38"
19	04'24"	01:31'02"
20	04'08"	01:35'10"
21	04'17"	01:39'27"
22	05'14"	01:44'41"
23	04'44"	01:49'25"
24	04'52"	01:54'17"
25	05'08"	01:59'25"
26	15'50"	02:15'15"
27	00'14"	02:15'29"
28	00'14"	02:15'43"
29	02'24"	02:18'07"
30	04'05"	02:22'12"
31	04'47"	02:26'59"
32	05'02"	02:32'01"
33	04'18"	02:36'19"
34	05'03"	02:41'22"
35	05'14"	02:46'36"
36	18'31"	03:05'07"
37	00'15"	03:05'22"
38	00'09"	03:05'31"
39	01'13"	03:06'44"
40	04'35"	03:11'19"
41	05'04"	03:16'23"
42	04'50"	03:21'13"
42.5	04'35"	03:23'22"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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