陳詠翔 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳詠翔雲林
ID 130911

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:48:10

2018 GARMIN LAVA 公益超級盃國際超級鐵人三項賽屏東墾丁站

官方成績
日期	2018-12-08
成績	05:48:10
總名次	88 / 364
分組名次	13 / 63
平均速度

日期: 2018-12-08 06:22 - 地點: 車城海口港 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 92 - 卡路里: 116 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

類型	時間	里程
游泳	29'08"	0.5 km
T1	07'14"	0.2 km
單車	03:31'18"	89.4 km
T2	05'34"	0.1 km
跑步	02:04'45"	21.0 km

雲林

陳詠翔

·

賽後評分: 1.NAVA辦的賽事，志工很多，服務也很專業。 2.賽道管制很棒，腳踏車沒有停下來過 3.路跑增加上坡路段，選手可以轉換肌肉群發力 4.天候非常有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.62 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張翌君, 林群超和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	--'--"	00:00'00"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	31.0	00:01'56"
2	34.3	00:03'41"
3	28.1	00:05'49"
4	19.4	00:08'55"
5	29.5	00:10'57"
6	25.7	00:13'17"
7	35.6	00:14'58"
8	20.8	00:17'51"
9	37.1	00:19'28"
10	28.3	00:21'35"
11	32.1	00:23'27"
12	32.1	00:25'19"
13	34.6	00:27'03"
14	32.7	00:28'53"
15	34.6	00:30'37"
16	31.3	00:32'32"
17	29.0	00:34'36"
18	27.7	00:36'46"
19	28.3	00:38'53"
20	33.6	00:40'40"
21	32.4	00:42'31"
22	34.6	00:44'15"
23	42.4	00:45'40"
24	28.1	00:47'48"
25	26.9	00:50'02"
26	26.9	00:52'16"
27	22.9	00:54'53"
28	18.8	00:58'05"
29	25.2	01:00'28"
30	26.9	01:02'42"
31	28.6	01:04'48"
32	28.6	01:06'54"
33	28.6	01:09'00"
34	27.7	01:11'10"
35	28.1	01:13'18"
36	20.1	01:16'17"
37	19.9	01:19'18"
38	19.5	01:22'23"
39	19.3	01:25'30"
40	17.8	01:28'52"
41	19.4	01:31'58"
42	22.8	01:34'36"
43	23.7	01:37'08"
44	14.2	01:41'22"
45	31.6	01:43'16"
46	34.0	01:45'02"
47	26.9	01:47'16"
48	19.8	01:50'18"
49	28.6	01:52'24"
50	25.4	01:54'46"
51	29.5	01:56'48"
52	19.5	01:59'53"
53	36.4	02:01'32"
54	30.5	02:03'30"
55	31.3	02:05'25"
56	31.6	02:07'19"
57	35.3	02:09'01"
58	30.0	02:11'01"
59	32.1	02:12'53"
60	28.6	02:14'59"
61	27.3	02:17'11"
62	27.1	02:19'24"
63	26.7	02:21'39"
64	32.7	02:23'29"
65	29.0	02:25'33"
66	34.6	02:27'17"
67	40.4	02:28'46"
68	25.7	02:31'06"
69	23.7	02:33'38"
70	24.3	02:36'06"
71	20.6	02:39'01"
72	17.1	02:42'31"
73	25.2	02:44'54"
74	25.9	02:47'13"
75	30.0	02:49'13"
76	27.3	02:51'25"
77	28.1	02:53'33"
78	25.4	02:55'55"
79	23.2	02:58'30"
80	19.6	03:01'34"
81	17.2	03:05'03"
82	18.1	03:08'22"
83	19.4	03:11'28"
84	16.2	03:15'10"
85	17.2	03:18'39"
86	18.3	03:21'56"
87	24.7	03:24'22"
88	22.1	03:27'05"
89	22.2	03:29'47"
90.0	39.6	03:31'18"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	05'21"	00:05'21"
2	05'12"	00:10'33"
3	05'25"	00:15'58"
4	06'10"	00:22'08"
5	05'30"	00:27'38"
6	06'05"	00:33'43"
7	05'30"	00:39'13"
8	05'38"	00:44'51"
9	05'57"	00:50'48"
10	05'49"	00:56'37"
11	05'55"	01:02'32"
12	05'43"	01:08'15"
13	05'37"	01:13'52"
14	06'13"	01:20'05"
15	06'44"	01:26'49"
16	06'43"	01:33'32"
17	06'37"	01:40'09"
18	05'52"	01:46'01"
19	06'42"	01:52'43"
20	06'08"	01:58'51"
21	05'33"	02:04'24"
21.1	03'29"	02:04'45"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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