幸福跳跳龍 2018/12/11 訓練日誌

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幸福跳跳龍

6.0 km | 00:57:50 | 09:40/km

日期: 2018-12-11 19:05 - 平均心率: 118 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 10'26" / 08'19" / 09'29" / 31'41" / 07'44" / 19'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'25"

(10'25")

10'25" (+02'42")

1000 / 1000

08'18"

(18'44")

08'18" (+00'35")

1000 / 2000

09'28"

(28'12")

09'28" (+01'45")

1000 / 3000

09'55"

(38'08")

09'55" (+02'12")

1000 / 4000

07'43"

(45'52")

07'43"

1000 / 5000

11'57"

(57'50")

12'15" (+04'32")

975 / 5975

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台中黎明國中-視障陪跑員志工66
今晚入夜風真透，氣溫徧冷🥶，不過大家的熱情不減。恭喜威同及小靖完跑12K、賴姐完跑10K、永俊走跑7K、皇均完走6K、淑美完走7K。
感謝每一位參與的熱血❤️志工，也提供許多補給滷味、麵包、餅乾、蕃茄⋯等，謝謝各位！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 384.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

侯佳典, 張明俊和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'26"	00:10'26"
2	08'19"	00:18'45"
3	09'29"	00:28'14"
4	31'41"	00:59'55"
5	07'44"	01:07'39"
6.0	19'19"	01:26'31"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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