蘇怡嘉 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

蘇怡嘉雲林
ID 124178

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57.8 km | 02:56:08 | 19.7 km/h

2018 台灣精品好個禮BIKE天

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:56:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'54")

00:10'54"

00:27'29" (+03'22")

10 km

(00:27'29")

00:16'35" (+05'41")

15 km

(00:38'31")

00:11'02" (+00'08")

00:29'52" (+05'45")

20 km

(00:57'21")

00:18'50" (+07'56")

25 km

(01:10'17")

00:12'56" (+02'02")

00:24'07"

30 km

(01:21'28")

00:11'11" (+00'17")

35 km

(01:35'40")

00:14'12" (+03'18")

00:28'07" (+04'00")

40 km

(01:49'35")

00:13'55" (+03'01")

45 km

(02:04'05")

00:14'30" (+03'36")

00:36'24" (+12'17")

50 km

(02:25'59")

00:21'54" (+11'00")

55 km

(02:46'25")

00:20'26" (+09'32")

00:00'00"

Finish

(02:56:08)

日期: 2018-10-21 06:09 - 總爬升: 493 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1692 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

賽前宣言: 預計參加賽事

賽後評分: 不錯的活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 559.90 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-1.6 %
2	30.0	-1.4 %
3	29.5	-2.0 %
4	37.1	-2.1 %
5	27.9	-4.1 %
6	35.3	-2.8 %
7	26.1	-0.9 %
8	28.1	-0.4 %
9	10.6	4.7 %
10	12.6	5.2 %
11	15.7	7.0 %
12	34.0	-3.0 %
13	24.8	-2.5 %
14	33.3	-4.0 %
15	48.6	-3.6 %
16	39.1	-3.2 %
17	37.1	-3.1 %
18	28.8	-3.4 %
19	5.9	-2.6 %
20	17.2	-2.0 %
21	30.5	-3.4 %
22	19.8	-0.4 %
23	27.7	-0.7 %
24	23.7	-0.2 %
25	18.6	-0.6 %
26	28.3	-0.4 %
27	28.3	-0.2 %
28	20.7	-0.7 %
29	26.1	1.0 %
30	34.3	-0.9 %
31	30.8	2.0 %
32	29.0	-0.1 %
33	26.1	-0.5 %
34	24.5	-0.7 %
35	11.0	-0.4 %
36	29.8	-0.4 %
37	14.9	1.0 %
38	23.8	1.3 %
39	23.2	1.2 %
40	21.6	1.5 %
41	19.4	1.6 %
42	13.8	-1.4 %
43	25.7	-1.3 %
44	26.7	-1.4 %
45	24.3	-0.6 %
46	10.3	-0.4 %
47	24.7	2.8 %
48	12.1	5.9 %
49	13.9	3.2 %
50	13.7	3.9 %
51	12.6	4.9 %
52	12.2	4.6 %
53	25.0	-1.8 %
54	15.7	3.7 %
55	13.3	4.6 %
56	16.8	2.6 %
57	24.3	1.4 %
58	23.8	1.8 %
58.5	26.6	-0.8 %

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