10.0 km | 00:59:43 | 05:57/km日期: 2018-12-13 20:53 - 平均心率: 133 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'20" / 06'25" / 06'03" / 06'12" / 06'14" / 06'09" / 06'00" / 05'24" / 05'08" / 05'36" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" (+01'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+00'56") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'11" (+01'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'14" (+01'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+01'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+00'53") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'07" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'36" (+00'29") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'11" (+02'04") | 26 / 10026 |
107/12/13
又冷又晚的基本訓跑。
～～[一個傻瓜的956K台灣環島夢之紙上談兵 ———107/10/20起，模擬跑環島，從桃園市楊梅區埔心車站出發，往台灣島南端逆時針開跑]
今天DAY55→跑10K→累計已跑702K→還要跑254K。
相當於花蓮縣瑞穗鄉舞鶴茶園公主咖啡→花蓮縣瑞穗鄉瑞北鐵馬驛站 ～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
372.05 km 
母子鱷魚 Y拖(黑) 累積 :
1663.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'25" | 00:12'45" |
| 3 | 06'03" | 00:18'48" |
| 4 | 06'12" | 00:25'00" |
| 5 | 06'14" | 00:31'14" |
| 6 | 06'09" | 00:37'23" |
| 7 | 06'00" | 00:43'23" |
| 8 | 05'24" | 00:48'47" |
| 9 | 05'08" | 00:53'55" |
| 10 | 05'36" | 00:59'31" |
| 10.0 | 07'28" | 00:59'43" |
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