許智強 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

許智強南投
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全馬 | 04:25:42 | 06:17/km | 第12馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:25:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+01'38")

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:27'05"

15 km

(01:23'10")

00:27'22" (+00'17")

00:56'36" (+00'48")

20 km

(01:52'24")

00:29'14" (+02'09")

25 km

(02:22'02")

00:29'38" (+02'33")

01:03'25" (+07'37")

30 km

(02:55'49")

00:33'47" (+06'42")

35 km

(03:32'39")

00:36'50" (+09'45")

01:12'40" (+16'52")

40 km

(04:08'29")

00:35'50" (+08'45")

Finish

(04:25:42)

日期: 2018-11-18 06:02 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2205 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'50")

05'29" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'41")

05'51" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'16")

05'35" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'42")

05'26" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 彰化聯合馬三部曲之一拼了喔~

賽後評分: 停車位有夠難找
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.05 km

夾腳拖 41號累積 : 197.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'29"	00:11'50"
3	05'52"	00:17'42"
4	05'35"	00:23'17"
5	05'26"	00:28'43"
6	05'55"	00:34'38"
7	05'18"	00:39'56"
8	05'33"	00:45'29"
9	05'08"	00:50'37"
10	05'11"	00:55'48"
11	05'55"	01:01'43"
12	05'07"	01:06'50"
13	05'17"	01:12'07"
14	05'36"	01:17'43"
15	05'27"	01:23'10"
16	05'26"	01:28'36"
17	05'27"	01:34'03"
18	07'26"	01:41'29"
19	05'24"	01:46'53"
20	05'31"	01:52'24"
21	05'47"	01:58'11"
22	05'33"	02:03'44"
23	05'40"	02:09'24"
24	06'53"	02:16'17"
25	05'45"	02:22'02"
26	06'03"	02:28'05"
27	07'07"	02:35'12"
28	06'05"	02:41'17"
29	06'50"	02:48'07"
30	07'42"	02:55'49"
31	06'13"	03:02'02"
32	08'48"	03:10'50"
33	06'13"	03:17'03"
34	07'01"	03:24'04"
35	08'35"	03:32'39"
36	06'41"	03:39'20"
37	06'58"	03:46'18"
38	08'19"	03:54'37"
39	06'57"	04:01'34"
40	06'55"	04:08'29"
41	06'47"	04:15'16"
42	06'39"	04:21'55"
42.4	09'14"	04:25'48"

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成績 : 01:07:05

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