May Lin 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

May Lin 台中
ID 409215

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10.0 km | 01:13:00 | 07:18/km

2018 第三屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:13:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

日期: 2018-12-15 06:19 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'30")

06'26" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'48"

(19'19")

06'48" (+00'49")

1000 / 3000

4

07'19"

(26'38")

07'19" (+01'20")

1000 / 4000

5

07'43"

(34'22")

07'43" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望能戰勝上坡

賽後評分: 上坡可以不用走了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'27"	00:12'31"
3	06'48"	00:19'19"
4	07'20"	00:26'39"
5	07'44"	00:34'23"
6	08'34"	00:42'57"
7	07'48"	00:50'45"
8	06'52"	00:57'37"
9	06'35"	01:04'12"
10	06'00"	01:10'12"
10.5	06'52"	01:13'25"

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