Ju-Yu Lin 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ju-Yu Lin 新竹
ID 359189

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恭喜破PB

半馬 | 01:57:57 | 05:35/km | 第2半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:57:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+02'02")

00:56'12" (+00'57")

10 km

(00:56'12")

00:27'13" (+00'16")

15 km

(01:23'09")

00:26'57"

00:55'15"

20 km

(01:51'27")

00:28'18" (+01'21")

Finish

(01:57:57)

日期: 2018-12-15 05:45 - 總爬升: 505 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'25")

05'42" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'19")

05'54" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'07")

05'48" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'59")

05'51" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.66 km

NIKE LUNARGLIDE 累積 : 2783.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'42"	00:11'25"
3	05'55"	00:17'20"
4	05'48"	00:23'08"
5	05'51"	00:28'59"
6	05'32"	00:34'31"
7	05'43"	00:40'14"
8	05'25"	00:45'39"
9	05'10"	00:50'49"
10	05'23"	00:56'12"
11	05'22"	01:01'34"
12	05'13"	01:06'47"
13	05'31"	01:12'18"
14	05'34"	01:17'52"
15	05'17"	01:23'09"
16	05'44"	01:28'53"
17	05'19"	01:34'12"
18	05'41"	01:39'53"
19	05'40"	01:45'33"
20	05'54"	01:51'27"
21	05'46"	01:57'13"
21.1	05'58"	01:57'57"

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