Lili皆辛苦 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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10.0 km | 00:54:09 | 05:24/km

2018 第三屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:54:09
總名次	3 / 212
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2018-12-15 06:20 - 平均心率: 147 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'38"

(09'02")

04'38" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'56"

(13'59")

04'56" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'16"

(19'15")

05'16" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'48"

(25'04")

05'48" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Lili皆辛苦

·

小而美的賽事不錯賽後補給豐富還送顆高麗菜

賽前宣言: GO

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.04 km

On Inc騰雲Cloudster W 系列騰雲Cloudster W 系列累積 : 2421.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Carlos / 卡洛斯到處跑, Yi cen 和其他 10 人說推

·

黃志榮恭喜分3上凸台，太強大了 !

2018-12-15 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'39"	00:09'07"
3	04'56"	00:14'03"
4	05'17"	00:19'20"
5	05'48"	00:25'08"
6	06'12"	00:31'20"
7	06'05"	00:37'25"
8	04'58"	00:42'23"
9	04'48"	00:47'11"
10	04'34"	00:51'45"
10.5	05'03"	00:54'13"

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