邱思翰 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

邱思翰台北市
ID 410541

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:50 | 05:29/km | 第1半馬

2018 第三屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:55:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+00'54")

00:54'18"

10 km

(00:54'18")

00:27'16" (+01'08")

15 km

(01:20'26")

00:26'08"

00:54'43" (+00'25")

20 km

(01:49'01")

00:28'35" (+02'27")

Finish

(01:55:50)

日期: 2018-12-15 06:10 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'18")

05'14" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'30"

(15'49")

05'30" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'20")

05'31" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'01")

05'40" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

邱思翰

·

跑步好快樂

賽前宣言: 加油！

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 和汪啟成說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'14"	00:10'19"
3	05'31"	00:15'50"
4	05'31"	00:21'21"
5	05'41"	00:27'02"
6	05'50"	00:32'52"
7	05'20"	00:38'12"
8	05'16"	00:43'28"
9	05'06"	00:48'34"
10	05'44"	00:54'18"
11	05'12"	00:59'30"
12	05'30"	01:05'00"
13	05'00"	01:10'00"
14	05'05"	01:15'05"
15	05'21"	01:20'26"
16	06'00"	01:26'26"
17	06'01"	01:32'27"
18	05'41"	01:38'08"
19	05'51"	01:43'59"
20	05'02"	01:49'01"
21	04'43"	01:53'44"
21.4	05'49"	01:55'49"

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