HsiuWan Hsiao 2018/12/15 訓練日誌

HsiuWan Hsiao 嘉義
ID 314882

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HsiuWan Hsiao

半馬 | 02:08:16 | 06:04/km | 第16半馬

2018 第三屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2018-12-15
成績	02:08:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+00'21")

01:00'53"

10 km

(01:00'53")

00:32'17" (+04'02")

15 km

(01:29'08")

00:28'15"

01:01'02" (+00'09")

20 km

(02:01'55")

00:32'47" (+04'32")

Finish

(02:08:16)

日期: 2018-12-15 06:10 - 總爬升: 425 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 944 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'09")

1000 / 1000

05'23"

(10'40")

05'23" (+00'15")

1000 / 2000

05'34"

(16'15")

05'34" (+00'26")

1000 / 3000

05'58"

(22'13")

05'58" (+00'50")

1000 / 4000

06'22"

(28'36")

06'22" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

HsiuWan Hsiao

留言

跑到後面腳還是有點抽痛…

賽後評分: 補給不好，分組還沒有獎杯拿。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.96 km

PUMA Speed 300 IGNITE Wn 累積 : 1159.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃小廷, 許宜蓁和其他 18 人說推

留言

觀看另 3 則留言

張同心恭喜完賽！

2018-12-15 19:14 ·

宥羱🏃 恭喜分3凸台

2018-12-15 19:47 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'23"	00:10'41"
3	05'34"	00:16'15"
4	05'59"	00:22'14"
5	06'22"	00:28'36"
6	06'46"	00:35'22"
7	06'18"	00:41'40"
8	06'20"	00:48'00"
9	06'19"	00:54'19"
10	06'34"	01:00'53"
11	05'18"	01:06'11"
12	06'04"	01:12'15"
13	05'16"	01:17'31"
14	05'32"	01:23'03"
15	06'05"	01:29'08"
16	06'48"	01:35'56"
17	06'23"	01:42'19"
18	06'23"	01:48'42"
19	07'39"	01:56'21"
20	05'34"	02:01'55"
21	05'08"	02:07'03"
21.2	06'16"	02:08'19"