許小毅 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

許小毅新北市
ID 309532

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12.0 km | 01:11:05 | 05:55/km

第六屆ADA慈善聖誕路跑競賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:11:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2018-12-15 14:30 - 平均心率: 135 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'40")

06'16" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'02")

06'21" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'15")

06'13" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'26")

06'10" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次參加！加油！

賽後評分: 今年最後一埸賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.18 km

亞瑟士 Nimbus19 累積 : 2215.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mint Black, 猛禽旺仔🌸 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

閃閃恭喜完賽

2018-12-16 22:40 ·

猛禽旺仔🌸 恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2018-12-18 14:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'16"	00:12'40"
3	06'22"	00:19'02"
4	06'14"	00:25'16"
5	06'09"	00:31'25"
6	06'06"	00:37'31"
7	05'40"	00:43'11"
8	05'52"	00:49'03"
9	06'05"	00:55'08"
10	05'44"	01:00'52"
11	05'31"	01:06'23"
11.9	05'12"	01:11'06"

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