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    碧玉多練 桃園
    ID 381922
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    碧玉多練 
    12.0 km | 01:04:55 | 05:24/km
    第六屆ADA慈善聖誕路跑競賽
    官方成績
    日期2018-12-15
    成績01:04:55
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:24/km
    日期: 2018-12-15 14:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 迎風而跑逆風而戰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'56"  (04'56")
    		04'56"1000 / 1000
    2
    05'16"  (10'13")
    		05'16" (+00'20")1000 / 2000
    3
    05'14"  (15'27")
    		05'14" (+00'18")1000 / 3000
    4
    05'06"  (20'34")
    		05'06" (+00'10")1000 / 4000
    5
    05'14"  (25'48")
    		05'14" (+00'18")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'17"  (31'05")
    		05'17" (+00'21")1000 / 6000
    7
    05'19"  (36'24")
    		05'19" (+00'23")1000 / 7000
    8
    05'28"  (41'53")
    		05'28" (+00'32")1000 / 8000
    9
    05'46"  (47'39")
    		05'46" (+00'50")1000 / 9000
    10
    06'07"  (53'47")
    		06'07" (+01'11")1000 / 10000
    11
    05'47"  (59'35")
    		05'47" (+00'51")1000 / 11000
    12
    05'19"  (01:04'54")
    		05'28" (+00'32")972 / 11972
    桃園
    碧玉多練
    · 留言
    桃園
    碧玉多練
    陳國成 說推
    · 留言
    桃園
    碧玉多練
    陳國成 說推
    · 留言

    我盡力了
    梨狀肌未癒跑的超酸又痛
    才跑第二次12k距離
    訓練強度耐力不夠強大
    一直被刷卡😩😩

    相見歡遇到跑友開心😁

    賽前宣言: 難得兒子揪跑 跑就對了加油!!
    賽後評分: 規劃的很明確
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 57.38 km 母子鱷魚 y拖三代 淺綠 累積 : 255.6 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    梁碧玉, 黄蓉 和其他 35 人說推
    · 留言
    觀看另 26 則留言
    陳果狗 晚安，恭喜順利完賽👍
    2018-12-15 16:54 ·
     1 個人推
    唐曉芳 不分組18名耶~很優秀的成績!!恭喜漂亮完賽!!
    2018-12-15 17:27 ·
     1 個人推
    春秀 河濱公園比賽終點站.我經歷過…冷和風·顫抖
    2018-12-15 17:32 ·
     1 個人推
    吳文献 恭喜 完賽 盡力就好 問心無愧
    2018-12-15 18:30 ·
     1 個人推
    范古錐 粉強了
    2018-12-15 19:42 ·
     1 個人推
    吳國誌 恭喜完賽，很強耶。
    2018-12-15 20:01 ·
     1 個人推
    碧玉多練 謝謝你們 友你們真好😘😘
    2018-12-15 21:59 ·
     2 個人推
    🍎五香乖乖😷 碧玉 好強哦！可敬的跑者~
    2018-12-15 22:20 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 狠角色~
    平時不時常沒露臉
    一出手便知有沒有。
    👍喔~
    2018-12-15 22:24 ·
     1 個人推
    蕭家鑛 早安~太厲害了 ！跑那麼快 ，臀大肌受傷未全癒真佩服妳 。
    2018-12-16 10:31 ·
     1 個人推
    吳承恩 下午好，恭喜高速完賽，速度真的好快。
    2018-12-16 14:04 ·
     1 個人推
    碧玉多練 秀英姐 謝謝你的讚美
    只是有堅持的態度
    才小贏一些些而已🙏
    2018-12-16 14:39 ·
    碧玉多練 鑛哥午安 之前跑步還不太影響 就在賽前的那個禮拜一直刺激痛點 導致越來越嚴重 這次非看醫生不可了😩
    2018-12-16 14:44 ·
     1 個人推
    碧玉多練 承恩大哥午安 謝謝你
    該進場好好保養了
    2018-12-16 15:05 ·
     1 個人推
    許小蝦🦐 恭喜完賽
    2018-12-16 15:05 ·
     1 個人推
    碧玉多練 雅萍謝謝你😘
    2018-12-16 17:56 ·
     1 個人推
    陳國成 兒子也跑那麼快嗎？虎母無犬子，太厲害了。
    2018-12-16 18:25 ·
     1 個人推
    Water man 恭喜漂亮完賽！
    2018-12-16 19:31 ·
     1 個人推
    碧玉多練 國成晚安 兩年前10k42分
    荒廢已久 現在慢慢找回來
    2018-12-16 20:12 ·
     2 個人推
    碧玉多練 水哥晚安 謝謝你運動愉快
    2018-12-16 20:13 ·
    呂理用 晚安！恭喜12K順利完賽！
    2018-12-16 22:49 ·
     1 個人推
    陳國成 碧玉，我錯了。我們速度不是差不多，是差很多。42分，這輩子趕不上了。原來妳超強的。
    2018-12-17 06:43 ·
     1 個人推
    碧玉多練 呂大哥早安 運動愉快
    2018-12-17 10:07 ·
    碧玉多練 國成 誤會大囉！
    我指的是兒子的速度
    不要氣餒我們還是旗鼓相當一起加油吧
    2018-12-17 10:26 ·
     1 個人推
    咖啡茵 碧玉讚喔！
    2018-12-18 11:13 ·
     1 個人推
    碧玉多練 茵茵晚安 謝謝你😘😘
    2018-12-18 18:35 ·
     1 個人推
    咖啡茵 碧玉找時間休息一下⋯本來我也覺得沒辦法，後來發現，去就對了！充電完真的很有活力喔！😊
    祝有美好的一天😊💕☕️
    2018-12-19 09:24 ·
     1 個人推
    梁碧玉 碧玉午安呦！
    2018-12-21 12:08 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'57"00:04'57"
    205'16"00:10'13"
    305'14"00:15'27"
    405'07"00:20'34"
    505'14"00:25'48"
    605'17"00:31'05"
    705'19"00:36'24"
    805'29"00:41'53"
    905'46"00:47'39"
    1006'08"00:53'47"
    1105'48"00:59'35"
    12.005'27"01:04'54"

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