Henry Chou 2018/12/15 訓練日誌

Henry Chou 台南
ID 256318

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Henry Chou

恭喜破PB

半馬 | 01:24:22 | 03:59/km | 第7半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:24:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'56")

00:19'56"

00:40'04"

10 km

(00:40'04")

00:20'08" (+00'12")

15 km

(01:00'22")

00:20'18" (+00'22")

00:40'30" (+00'26")

20 km

(01:20'34")

00:20'12" (+00'16")

Finish

(01:24:22)

日期: 2018-12-15 15:47 - 地點: 國立新化高級中學 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'58"

(03'58")

03'58" (+00'02")

1000 / 1000

03'58"

(07'57")

03'58" (+00'02")

1000 / 2000

03'58"

(11'55")

03'58" (+00'02")

1000 / 3000

03'56"

(15'52")

03'56"

1000 / 4000

04'03"

(19'55")

04'03" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.95 km

Mizuno Wave Emperor 2 累積 : 512.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 黃月霞和其他 9 人說推

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猛禽旺仔🌸 恭喜完成線上馬🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉👍🎉

2018-12-18 11:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	03'59"	00:07'57"
3	03'59"	00:11'56"
4	03'56"	00:15'52"
5	04'04"	00:19'56"
6	04'04"	00:24'00"
7	04'03"	00:28'03"
8	04'01"	00:32'04"
9	04'02"	00:36'06"
10	03'58"	00:40'04"
11	04'05"	00:44'09"
12	04'02"	00:48'11"
13	04'05"	00:52'16"
14	04'00"	00:56'16"
15	04'06"	01:00'22"
16	04'04"	01:04'26"
17	04'03"	01:08'29"
18	04'03"	01:12'32"
19	04'01"	01:16'33"
20	04'01"	01:20'34"
21.0	03'48"	01:24'23"