L_Y 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

L_Y 苗栗
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L_Y

半馬 | 01:57:02 | 05:32/km | 第33半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:57:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+02'25")

00:56'53" (+02'16")

10 km

(00:56'53")

00:27'26" (+00'24")

15 km

(01:23'55")

00:27'02"

00:54'37"

20 km

(01:51'30")

00:27'35" (+00'33")

Finish

(01:57:02)

日期: 2018-12-15 18:18 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'28")

1000 / 1000

05'51"

(12'26")

05'51" (+00'45")

1000 / 2000

05'45"

(18'11")

05'45" (+00'39")

1000 / 3000

05'39"

(23'51")

05'39" (+00'33")

1000 / 4000

05'34"

(29'25")

05'34" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

又一場線上半馬到手

賽後評分: 又一場線上半馬到手
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.25 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 2087.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林文麒, 🌸Angel 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'52"	00:12'27"
3	05'46"	00:18'13"
4	05'39"	00:23'52"
5	05'35"	00:29'27"
6	05'27"	00:34'54"
7	05'32"	00:40'26"
8	05'29"	00:45'55"
9	05'28"	00:51'23"
10	05'30"	00:56'53"
11	05'31"	01:02'24"
12	05'27"	01:07'51"
13	05'31"	01:13'22"
14	05'19"	01:18'41"
15	05'14"	01:23'55"
16	05'12"	01:29'07"
17	05'56"	01:35'03"
18	05'24"	01:40'27"
19	05'30"	01:45'57"
20	05'33"	01:51'30"
21	05'06"	01:56'36"
21.1	04'25"	01:57'04"